كيف تحول التعاسة إلى تجربة إيجابية؟!

تخلص من تجاربك السلبية

* فكر في تجربة سلبيَّة تعاني منها في الوقت الحاضر.

* اكتب 3 أشياء يسلبها منك هذا الإحساس.

* تعرف على مكان الإحساس و الألم في جسمك.

* اكتشف الفكرة الملحة والاعتقاد المدعم.

ضع يدك على مكان الإحساس في جسمك مع الشهيق, غيِّر مكان الإحساس إلى المنطقة الأعلى ثم استمر إلى المنطقة التي تليها, ثم لأعلى الرأس, ثم تخيَّل خروجها للعالم الخارجي على هيئة دخان, ثمَّ مثِّل هذا الدخان كشخص واسأل هذا الإحساس والنظام التمثيلي :
لماذا أنت موجود في حياتي ؟

ما هو المطلوب مني كي تخرج ؟ ثم تخيل أنك نفذت المطلوب , ثم تخيله يدور إلى الخلف , وكن بجانبه واجعله يدخل بداخلك مرة أخرى , وخذ شهيقاً ثم فكر و أنت مغمض العينين في 3 مواقف في الماضي و ماذا فعلت ,  وتخيل 3 مواقف في المستقبل وماذا ستفعل.

د. إبراهيم الفقي